Se você está em fase de reeducação alimentar ou precisa manter uma dieta rica em proteínas  como no caso de pacientes pós-cirurgia bariátrica, esse smoothie é uma excelente opção prática, nutritiva e saborosa para incluir na rotina.

A combinação de banana, aveia e proteína fornece energia de forma equilibrada, além de contribuir para a recuperação muscular e a manutenção da saciedade por mais tempo.

Ingredientes:

• 1 banana média madura

• 1/2 xícara de iogurte natural (preferencialmente desnatado ou tipo grego)

• 1/4 de xícara de aveia em flocos

• 1/2 a 1 scoop de suplemento proteico (como whey, body protein ou proteína vegana)

• 1 colher de sopa de proteína em pó (opcional, caso deseje potencializar o aporte proteico)

• 1/2 xícara de leite desnatado ou leite vegetal (como o leite de amêndoas)

• 1 colher de chá de canela (opcional, para dar um toque aromático e termogênico)

• Gelo a gosto

Modo de preparo:

Comece descascando a banana e cortando em pedaços. Para uma bebida mais refrescante, você pode congelar a banana antes do preparo.
No liquidificador, adicione todos os ingredientes: banana, iogurte, aveia, proteína em pó, suplemento proteico, leite e canela. Bata até atingir uma consistência cremosa.
Adicione gelo a gosto, bata novamente e sirva em seguida.

Esse smoothie é ideal para consumir no café da manhã, no lanche da tarde ou como uma opção pós-treino. Além de ser fácil de preparar, fornece fibras, vitaminas e uma boa dose de proteína, essenciais para quem busca uma alimentação funcional e equilibrada.

Se você está em busca de uma opção doce, prática e saudável para incluir na rotina seja na Páscoa ou em qualquer momento do ano, os ovinhos proteicos são a escolha perfeita! Essa receita entrega sabor, saciedade e um bom aporte de proteínas, ideal para quem não quer sair da dieta, mas não abre mão de um docinho.

Além disso, ela é feita com os blends de proteínas da Dr. Shape, que deixam a textura ainda mais cremosa e o sabor delicioso.

Ingredientes:

• 4 scoops de Infusion Protein sabor baunilha

• 1 scoop de Infusion Protein sabor chocolate

• 3 colheres de sopa de leite

• 1 colher de sopa de pasta de amendoim natural

• 1 colher de sopa de adoçante (opcional)

• 80g de chocolate 70% cacau

Modo de preparo:

1. Em um recipiente, misture todos os ingredientes (exceto o chocolate) até obter uma massa firme, lisa e homogênea.

2. Modele a massa em pequenas bolinhas e depois dê o formato de ovinhos.

3. Pique o chocolate 70% e derreta no micro-ondas em intervalos de 30 segundos, mexendo a cada pausa.

4. Banhe os ovinhos no chocolate derretido e acomode sobre um tapete de silicone ou papel manteiga.

5. Se quiser, rale um pouco de chocolate por cima para dar um charme extra.

6. Leve ao freezer por 10 minutos até firmar completamente.

7. Sirva gelado e aproveite sem culpa!

Essa receita é perfeita para manter a alimentação equilibrada sem abrir mão do prazer. Rica em proteínas, com baixo teor de açúcar e muito sabor, os ovinhos proteicos podem ser um excelente pós-treino ou uma sobremesa leve para o dia a dia.

Quer dar um upgrade na sua rotina e ainda consumir uma bebida quente, saborosa e rica em proteínas? Experimente este cappuccino proteico com Infusion Protein de Chocolate da Dr. Shape. Ideal para o pós-treino, dias frios ou para aquele momento em que você quer unir nutrição e prazer em um só gole.

Você vai precisar de:

• 1 xícara (chá) de leite desnatado (150ml)

• 2 scoops do Infusion Protein de Chocolate

• 1 colher (chá) de café solúvel

• 1 colher (chá) de cacau em pó

• 1 colher (chá) de canela em pó

• 1 colher (chá) de leite em pó

• 1 pitada de cardamomo (opcional)

• 40g de chocolate meio amargo

Modo de preparo:

Comece diluindo o Infusion Protein de Chocolate em um pouco de água até formar uma textura cremosa. Reserve.

Em seguida, derreta o chocolate meio amargo e passe ao redor do copo ou caneca onde o cappuccino será servido — isso dá um toque especial tanto no sabor quanto na apresentação.

Esquente o leite desnatado por cerca de 1 minuto no micro-ondas. No liquidificador, adicione o leite aquecido, o café solúvel, o cacau, a canela, o leite em pó, o cardamomo e o creme proteico que você reservou. Bata até que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

Sirva bem quente e aproveite!